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老年人如何做到科学防护,健康过节?

近期,针对严峻复杂的冬季疫情防控形势,全国多地发出了“春节期间非必要不返乡”的倡议,对于很多老年人而言,儿女不能陪伴在身边过节。因此,老年人一定要做好自身防护,做自己健康的第一责任人,平安健康过大年。春节期间,老年人应该如何科学防护?大连市疾病预防控制中心温馨提示:

一、建议老年人少出门,不聚集,如必须出门,务必做好以下几点:

1.做好个人防护。尽量不去人员密集或通风不良的场所,外出规范佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩,尽量与他人保持1米以上距离,口罩弄湿或弄脏后,及时更换。有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下佩戴口罩。

2.注意个人卫生,及时进行手卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻;打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。

3.如会见亲友,需了解亲友的健康情况,如是否有感冒、发烧症状,近期是否去过疫区。如果亲友有以上情况,要避免接触。

4.外出就餐时,尽量避免扎堆就餐,避免面对面就餐,就餐时减少人际交谈。多人就餐时,建议采用分餐制或者使用公勺公筷。

5.回家后,可将外套悬挂在通风良好的地方,及时用肥皂(或洗手液)和流水洗手;用消毒湿巾或酒精棉片擦拭手机、钥匙等。

二、老年人要尽量婉拒亲友拜访,并做好居家防护:

1.房间要保持空气流通,经常开窗通风,每天2~3次,每次20~30分钟,开窗时注意保暖。

2.室内以清洁为主,及时清理垃圾。如果使用消毒剂,请仔细阅读说明书,正确合理使用。

3.勤洗手,吃饭前、如厕后、制备食物前后等,都要洗手。

4.日常生活用品单独使用。合理作息,保证睡眠充足,每天最好午休1小时左右。

5.患有基础疾病需长期服药的老年人,不可擅自停药,可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药,或经医生评估后开长处方,减少就医开药次数,就医时做好自身防护,也可由家属代取药物。

6.老年人的陪护人员也应做好自身健康监测,尽量减少外出,如须外出要做好自身防护。

7.如果老人出现咳嗽发热等可疑症状,应立即做好防护,在家人的陪同下到发热门诊就诊,并注意患病期间不要外出。

三、建议老年人合理饮食、适量运动,增强抵抗力:

1.合理膳食,均衡营养。每日食物种类应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。

2.老年人饮食要有规律,定时定量,切忌暴饮暴食,尽可能少食多餐。不饥饿、不过饱,还要养成细嚼慢咽的好习惯。

3.适度运动,循序渐进。在家里来回走动或在天气暖和人少的地方散步,每餐后可以慢走或者原地走15~30分钟。也可以借助家里的一些器材,做适当运动,比如跑步机,康复仪器等,注意一定要保护好自己,避免受伤。

四、家人要多沟通、多关爱,勿轻信谣言:

1.在家陪伴老人的晚辈,适当放下手中的手机、电脑,陪老人多聊聊天,听听他们的内心,珍惜和家人团聚的时间。远在外地的儿女可通过手机多和老人聊天,多关心他们的身心健康。

2.不信谣,不传谣。不要相信保健药品能够预防肺炎的谣言,多关注官方媒体发布的新闻和国家政策。